自分へのご褒美

シアトル・サウスサイドのセルフケア

「セルフケア "は最近の流行語である。しかし、本当にそんな時間がある人はいるのだろうか？

どんな人でも、どんなに忙しくても、毎日自分のために時間を割くことは、心身の健康に計り知れない効果がある。自分のために時間やお金を使いすぎるのが心配でも、時間やお金、労力をあまりかけずにできることはたくさんある。それに、セルフケアを習慣化することで、エネルギーレベルが上がり、集中力が向上し、生産性が向上することに気づくだろう。結局のところ、セルフケアを取り入れることで、人生の浮き沈みにレジリエンスとバランスで対処できるようになり、より健康で幸せな自分を手に入れることができる。これ以上の投資はないだろう。

シアトル・サウスサイドで最も簡単なセルフケア5つの秘訣

束の間の休憩

舌をいたわる

移動する

自分を甘やかす

上質な「自分」の時間を手に入れる

束の間の休憩

最も簡単で、安上がりで、手っ取り早い自分へのご褒美です。デスクから離れ、家の外に出て、何をしているときでもいいので、深呼吸をして、ただ現在に存在する時間を取るのだ。携帯をいじったり、メールをチェックしたりするのはやめましょう。普段の空間から離れ、できれば自然の中に出かけることは、心と体を休める最善の方法のひとつです。

散歩して新鮮な空気を吸い込めば、リセットできるかもしれない。このエリアには美しいトレイルがたくさんあり、ハイライン・シータック植物園では美しい植物を無料で鑑賞したり、清家記念庭園で禅の境地を見つけたりできる。理想を言えば、もっと自分のための時間を取ることだ。後ほど、そのような時間が取れる可能性がある場合にできることを紹介するが、ほんの5分から10分でも頭を休めることで、気持ちが新たになり、その日1日をよりよく過ごすことができるだろう。

舌をいたわる

これは簡単だが、ちょっとエッチな気分になれる。あなたにはご褒美がふさわしい！甘いスイーツ（当店には最高のデザートがいくつもあり、その種類も豊富です！）であれ、コンフォートフードであれ、時には味わい深いご褒美が、一日を明るくするために必要なこともあります。美味しいご褒美は、罪悪感を誘うものである必要はない。例えば、温かいスープや、故郷やかつて行った素晴らしい休暇を思い出させるような世界の味を食べれば、精神的に良い場所に連れて行ってくれるかもしれない。気分転換のために罪悪感を煽る必要はないが、美味しいちょっとした楽しみであることは確かだ。

移動する

体を動かすことを勧めるのは、リラクゼーションとは逆効果のように思えるかもしれないが、のんびり散歩するだけでも脳内エンドルフィンが分泌され、気分が良くなる。活動的なライフスタイルを送る人にとっては、ワークアウトはノリを取り戻すのに必要なことかもしれない。普段あまり活動的でない人は、ビーチ沿いを散歩するだけでもいいかもしれない。また、ストレスを発散して運動不足を解消したいなら、メイウェザー・フィットネスのボクシング・クラスに参加して、パンチング・バッグを不愉快な元彼に見立ててみよう。冒険したい気分なら、上で紹介したトレイルを歩いてロング・ハイキングに出かけたり、地元のサイクリング・コースを利用して自転車で出かけるのもいい。

アドレナリン出まくり？iFly Indoor Skydivingで、飛行機から飛び降りることなくスカイダイビングに挑戦してみませんか！心臓がドキドキすること間違いなし！しかも、パラシュートを使う心配もありません。ワークアウトをゲーム化してモチベーションを上げたい？ディメンションXRのバーチャル・レーザータグは、3次元のリアルな動きで行われ、バーチャル体験がリアルなエクササイズになる！血流を良くすれば、エンドルフィンが分泌され、気分も良くなる。楽しい時間を過ごすために自分を辱める人はいないし、このエクササイズのポイントは、最高の時間を過ごす手助けをすることだ。

自分を甘やかす

自分へのご褒美」と言われて、多くの人が思い浮かべるのは、王族になったような気分を味わうためのちょっとした甘やかしではないだろうか。シダーブルックのスパは、まさにそんな日常からの隠れ家だ。マッサージ、顔や体のスキン・トリートメント、マニキュア、ペディキュアなどが用意され、季節ごとのスパ・スペシャルもある。その上、このスパは美しいシダーブルック・ロッジの敷地内にある。素晴らしいスパ・トリートメントを受けられるだけでなく、この敷地内だけの美しい池やプライベート・トレイルも楽しめる。あまりの静けさに、何もかもが近いことを忘れてしまいそうだ！

太平洋岸北西部最大の屋内モール、ウェストフィールド・サウスセンター・モールでショッピングを楽しむこともできる。自分へのご褒美にプレゼントを1～2個（または10個でもOK！）買ったら、近くのHand & Stone Massage and Facial Spaでトリートメントを受けましょう。

ヘアカット、カラー、スタイリングが主なメニュー。フェイシャル、ダーマプレーニング、マニキュア／ペディキュアもある。そして、男性諸君も、ここで甘やかされないと思わないでほしい！シェービングとヘアカットで、清潔に整えられ、完璧に甘やかされた気分になれるはずだ。

上質な「自分」の時間を手に入れる

時間を十分に持つことが最も難しい資産であることがある。だからこそ、自分のために時間を使うことは、多くの人が余裕がないと感じるような、とても贅沢なことのように思えるのだ。しかし、飛行機の離陸前の安全スピーチで言われるように、誰かを助ける前に自分の酸素マスクをつけなければならない。つまり、「誰かを助ける前に、自分自身を助けなければならない」ということだ：つまり、「誰かを助ける前に、自分自身を助けなければならない」ということだ。だから、自分のことを本当に知るために時間をかける価値がある。自分のために時間を割くことを習慣にしよう。この記事の冒頭で述べたように、あちこちで数分ずつ、小さなことから始めて、自分のための時間をもっと取れるようにしましょう。自分のためにリラックスする時間を取る。バーンズ＆ノーブルやハーフ・プライス・ブックスに行って、軽薄で気ままな感じでもいいから、何か読むものを手に取ってみよう。高尚な読書でなくても、自分との時間を充実させることはできる。

完全に遠出することはできなくても、ステイケーションのようなものは、家庭や仕事、日常生活に気を取られることなく、自分のために集中するのに最適な方法だ。